سلامممم سلاممممم:)

امیدوارم خوب باشید:)

یه چندماهیه مثل سابق نیستمو نشده که باشم

وبلاگاتون کامنت بذارمو معاشرت کنم 

ولی درجریان چالشایی که تواین مدت تو بیان راه افتاده بودم...

خیلیم دلم میخواست شرکت کنم ولی به شدت درگیرم و زمان کافی برا شرکت تو همه چالشارو نداشتم

امااااا

​​​​​​

دلم نیومد این چالشو شرکت نکنم

چون به شدت بهش احتیاج داشتم وبنظرم کار خیییلی خوبیه :)

چالش ازاین وبلاگ شروع شده:)

این هدفو من از روزی که این وبلاگو زدم داشتم منتها خیلی جدی ترو اصولی تر میخواستم پیادش کنم براساس (کتاب معجزه شکر گزاری_راندا برن)

که چون زمانبر بود هی پشت گوش انداختم

ولی الان دیدم فاطمه جان این چالشو خیلی ساده تر شروع کرده ، تصمیم گرفتم همراهی کنم چون بنظرم کار خیلی درستیه هرچند که چالشش خیلی وقته شروع شده ولی هنوز بیات نشده؛)

فقط چندتا نکته:

۱-آهنگ بی ربط وجهت شاد کردن فضاس:))

۲-پیشاپیش بابت پرحرفیم عذرخواهی میکن:)

۳-اگه فرصت مطالعه دارید کتاب( معجزه شکر گزاری _راندا برن )رو پیشنهاد میکنم بخونید:)

اون کتاب برای۲۹روزشما ۲۹تا تمرین میده وذهنتونو برای مثبت دیدن بازتر میکنه وخیلی اصولی شمارو پیش میبره وپایان۲۹روزواقعاً حس میکنید که چقدر نگاهتون مثبت تر شده،حالتون بهتر شده....

ومن اینو خودم تجربه کردم ..

قرار نیست بابت اتفاق ویژه ای شکرگزاری کنیم

قراره بهتر ببینیم مثبت تر فکر کنیم 

وبابت چیزایی که داریم شکر کنیم

واین روند که ادامه پیدا میکنه واقعاً اون انرژی مثبته باعث میشه هم حالتون بهتر بشه هم اتفاقای بهتر رو به سمت خودتتون جذب کنید 

۴- بدندیدم یه توضیح درمورد اینکه قراره باشکر گزاری چی بشه ، چه اتفاقی توبدن ما میوفته بدم

ما چندتا هورمون تو بدنمون داریم که ترشحشون باعث ایجاد نشاط میشه که فعال شدنِ هرکدومشون مربوط به یه چیزه من درمورد دوتاشون که مربوط به این پسته مینویسم دوپامین (Dopamine)و 

سروتونین (Serotonin)

دوپامین چیه؟

دوپامین هورمونیه که وقتی ما از کسی تعریفی میشنویم توبدن ما ترشح میشه واحساس خوب ومثبتی بهمون دست میده

وقتی هدفی رو شروع میکنیم ویاکار مثبتی رو انجام میدیم ترشح میشه و باعث احساس نشاط وشادی تووجود مامیشه

سرتونین چیه؟

ضدافسردگی وتقویت کننده خلق وخوست 

همون هورمونیه که موقع ورزش کردن، پیاده روی،کوه نوردی ترشح میشه ومااحساس خوب پیدا میکنیم

چه ربطی به شکر گزاری داره؟

شکر گزاری کردن ودیدن نکات مثبت دقیقاً باعث ترشح این دوتا هورمون،که هورمون نشاط تو بدن ماهستن میشه

وباعث میشه مارو از حالت افسردگی،غم خارج کنه؛)

اگه مدام احساس غم میکنیم باید بدونیم این هورمونا تو بدن ما سطحش اومده پایین!:/

یه روانشناسی بود میگفت من به همه پیشنهاد میدم سه ساعت چشماشونو ببندن!

وسه ساعت کارای روزمره رو انجام بدن تحت هیچ‌شرایطی چشماشونو باز نکنن

 اینکار باعث میشه بعد که چشمارو باز میکنی اون هورمونای نشاط بابت داشته هات تو بدن ترشح بشه واحساس رضایت وحال خوب به آدم دست میده

شکر گزاریم همین کارو میکنه...

وقتی ما تمرین میکنیم ومیبینیم نکات مثبت زندگیو شکر گزارشونیم احساس خوب درواقع بخاطر ترشح دوپامین وسرتونین تو بدن بوجود میاد:)

من خودم اینو تجربه کردم که چقدر شکر گزاری وتمرین مثبت دیدن حال آدمو بهتر میکنه

چندسال پیش میرفتم سریه کاری روزی۱۰-۱۲ساعت سرکار بودم همشم سرپاو بدوبدو کار دفتری نبود

برا آدم معمولیش ۱۰-۱۲ساعت سرپا بودن کمردردو پادردو سردرد بواسطه شلوغی محیط کارو ...میورد

ومنی که بیماری هم داشتم وکار سبک هم باعث درد واذیتم میشد تواون موقعیت وارد شده بود

یه روزایی از شدت درد بخاطر بیماریم بدنم به لرزه میوفتاد وعرق سرد مینشست روپیشونیم

ولی من همین بودمو هستم باهمین شرایط جسمی دوتاراه بیشتر نداشتم می نشستم آیه یأس میخوندم ! که خدایا چرا منو اینجوری آفریدی؟ چرا بیماری دارم؟ چرا درد 

چطوری کار کنم؟

یا بجنگم! شکر گذار بقیه داشته هام باشمو ادامه بدم:)

که راه دوم قطعاً انتخاب من بوده وهست 

 واینجوری نبودم که بخوام کم بیارم همیشه درتلاش بودم روحیمو قوی کنم 

روزایی که درد شدید داشتم سرکار حین کار کردن مدام تو ذهنم بابت نعمتایی که داشتم شکر میکردم درد میکشیدم میگفتم خدایا شکرت دست دارم میتونم الان کارارو انجام بدم ،پادارم چشم دارم، گوشام میشنون ....

کلی نعمت دارم که میتونم ازشون استفاده کنم انقدر اینارو باخودم تکرار میکردم که به خودم میومدم بدون اینکه استراحتی کنم دردم کاهش پیدا کرده بود....

این کارو من تو خیلی از ابعاد زندگی بکار بردمو کمکم کرده سخت ترین راه ها رو بگذرونم!

حالا هم تو شرایط روحی بد دوباره دارم شروعش میکنم ...

و به شماهم پیشنهاد میکنم:)

شروع کنید مطمئنم اتفاق وحال خوبیو تجربه میکنید:)

۵-چالش فاطمه اینجوریه روزی یه دونه شکر گزاری بنویسید

ولی من هرروز هرچندتا تونستم مینویسم دوست دارم شماهم همینکارو کنید هرچی بیشتر بتونید بنویسید نگاهتون مثبت تر میشه:)

۶- من اینجا رو خیلی دوست دارم چون علاقه به معاشرت دارم وحتی اگه کامنت نذارم ولی میخونمتون

وازحال خیلیا باخبرم چون ازاحوالتون مینویسید:)

دوست دارم خیلیا این چالشو شروع کنن

ولی چون خیلی دوست دارم نمیتونم اسم همه رو بنویسم اسم چند تا از بچه هایی که بهشون نزدیکترم ودلم میخواد حال خوبو مثبتشونو حتماً ببینم ویا میدونم نگاهشون کلاً به زندگی مثبت وقشنگه یا  اینجارو میخونن مینویسم

همین خوندن شکر گزاری های بقیه میتونه حس خوب منتقل کنه ومارو به فکر واداره...

 اگه زمان کافی ندارید پستو هرروز به روز کنید هرهفته به روز کنید ولی حتما هرروز یه جا براخودتون شکر گزاریا رو یادداشت کنید

خلاصه بهونه بی بهونه:))

دوست دارم حال خوب وانرژی مثبت تووب همتون ببینیم؛)

​​​​​​

دعوت میکنم از

ماهور بانو،همراز دل، مریم بانو،گلشید،سکوت شلوغ،بهار(وبلاگ زنگ انشا و otaghetarikk)

ماه بانو، فاطمه ها(وبلاگ ناهماهنگ،iamfati،violetsky، adokht)،

 عطسه،ادی،عادله،مشکات،خانوم لبخند ،بهامین ،ریحانه،ملیکا،بچه هستم

آقایون محمدرضا،بوم بوم،علیرضا 

اسی توهم شرکت میکنی؟:))

خیلی زیادید😯 هی اسم میاد تو ذهنم 😑شبیه دعوت به یه مهمونیه که حال همه رو خوب میکنه ودلم میخواد همه رو دعوت کنم 

همه اونایی که این پستومیخونن به این چالش

براحال خوب دعوتن:)

برا حال خوب خودمون تلاش کنیم؛)

بسم الله الرحمن الرحیم

  روز اول(۱۲تیر)

خدایا بابت داشتن دوستای خوبم شکرت:)❤

امروز اگه( سین) وگلی نبودن شاید دق میکردم

تواین روزایی که حالم بده (سین) با جوک فرستادن وگیف فرستادن انقدر میخندونتم اشکم درمیاد 

گلی هم با همدلیاش حالمو خوب میکنه:) 

خدایا بابت داشتن همه دوستای خوبم شکر:)

روز دوم(۱۳تیر)

خدایا بابت مردهای امن زندگیم شکرت:)

اگه من تونستم تو زندگی دختر باانرژی وشوخو شیطونی باشم بخاطر وجود مردهایی بوده تو زندگیم که غیرت براشون معنی درستی داشته ...نه تعصب الکی نه بدبینیو شکاکی...این نعمت بزرگیه که مردای زندگیم جلوی روحیه دخترونه وشادمو هیچوقت نگرفتن وهمیشه حامی وهمراهم بودن وتحسینم میکردن حتی بابت شیطنتام:)

 پشت هردختر شاد یه مردِ امنه که غیرتومردونگی رو درست بلده:)

بابت بابامو داداشم مردای امن زندگیم که احساس ناامنی وترس از مردونگیشون به دلم ننداختن شکرت:)

خدایا شکرت امروز حال دلم آرومتر بود وبهم توان دادی سرپا بشم وبه کارای عقب افتادم برسم

خدایا بابت خنده های ازته دل خواهربرادرم که منو به خنده انداخت شکرت:)

روزسوم(۱۴تیر)

خدایا شکرت که یکیو دارم تو زندگی که بتونم راحت جلوش مثل همین امروز گریه کنم زار بزنم وبدون نگرانی باهاش دردودل کنم ...

تنها کسیه که بعد تو شاهد هق هقام بوده...

خدایا بابت داشتن نعمت خواهر شکرت:)

روز چهارم(۱۵تیر)

دیشب احساس کردم دیگه فردا رو نمی بینم امروزی نیست ...

انقدر حال روحی وقلبم بد بود که چیزی شبیه جون دادن بود...برای اولین بار آدرس وآیدی ورمز وبلاگمو تودفترچه یادداشت نوشتم با چند جمله ای که اگه نبودم کسی ازخانوادم به این محیا خاتمه بده ،پارچه سبز متبرکه رو بستم دور دستم سعی کردم بخوابم تب کردم لرز کردم تب کردم لرز کردم تا خود صبح ...ولی انگارقرار بود این درد وحجم دلتنگی وغم رو بِکشم تا آدمی یا بهتر بگم احساسی تو وجودم بمیره! امروز آرومم...شبیه آدمی که شب تا صبح از دلتنگی عزیز از دست رفتش بالاسر قبرش گریه کرده ولی دیگه فهمیده تمومه باید کنار بیاد...

خدایا بخاطر اینکه هوامو داری ودستمو گرفتی وحال دلمو آروم میکنی بابت آروم شدنم شکرت:)

روزپنجم(۱۶تیر):

خدایا بابت آدمایی که بی منت بی چشم داشت دوستم دارن ونگرانم میشنو هوامو دارن شکرت:)

شکرت انقدر هنوز تنها نشدم وقتی غیبم میزنه هیچکس نفهمه‌...

شکرت بابت آدمای خوبی که سرراهم قرار دادی

من خیلی ناشکرم که زوم کردم به بدیای یه آدمو بخاطرش مدام گریه میکنم وغافلم از آدمایی که دوستم دارن

آدمایی که هرکدومشون وجودشون کم از معجزه نبوده:)

(سین) یه روز که میخواست کمکم کنه وکمکشو نمیخواستم قبول کنم بهم گفت محیا خدا واقعاً قراره چطوری به یه آدم کمک کنه؟

راست میگفت! من آدمای خیلی خوبی تو زندگیم دارم( مثل مریم، گلی، خودِ سین و...)واین یعنی تومنو دوست داری که آدمای خوب سرراهم میذاری بابت آدمای خوب زندگیم بابت نشونه های دوست داشتنم شکرت:)

بابت اینکه هنوز به حال خودم رهام نکردی که ازخودم غافل بشم ودیشب خودم ۴تا سیلی خوابوندم توگوش خودمم شکرت:)

روز ششم( ۱۷تیر) :

خدایا شکرت امروز کمی از تمرکز وحوصله ی قبلم برگشت وتونستم یکم درس بخونم:)

روزهفتم(۱۸تیر):

خدایا بابت اینکه خودم وخانوادم درگیر بیماری کرونا نشدیم شکرت:)

روزهشتم(۱۹ تیر) :

به مهربونیاش،گذشتش،صبوریاش ،قلب بزرگش،جنگیدناش،تلاش کردناش سختیایی که کشیده وبازم جنگیده که فکر میکنم حیفم میاد یه خط بنویسم ویه بار شکر کنم بابت داشتنش

یه روز مفصل مینویسم ازش از مقاومتش محکم بودنش ،قوی بودنش ،دلرحمی بینهایتش 

ازاینکه باتمام دوری ولی عاشقشم وافتخار میکنم بگم دخترشم شبیهشم ...

خدایا یه بار نه! هزاران بار شکرت بابت داشتن مامانم:)

روزنهم(۲۰ تیر) :

خدایا بابت دورهمی امروز وخنده های ازته دلمون به مناسبت تولد داداشم شکرت:)

شکرت که یاد گرفتیم واین رسم از بچگی توخانوادمون بوده که تو هرشرایط ومشکلاتی، ابراز عشق ومحبت وخوشحالی از داشتن وبودن عزیزانمون رو فراموش نکنیم وجشن بگیرم حتی اگه درحد یه کیک ودورهمی خانوادگی باشه:)

روز دهم(۲۱ تیر ) :

خدایا بابت اینکه هنوز سیاهی وپلیدی وبدخواهی تو قلبم حتی برای آدمایی که باهام خوب تا نکردنو آزارم دادن جایی نداره شکرت:)

امروز خودت از ته قلبم آگاه بودی که تو قلبم احساس خوشحالی ازنظر بدخواهی بعد از شنیدن خبری بوجود نیومد...

روز یازدهم( ۲۲ تیر ):

خدایا بابت آدم جدیدی که گذاشتی سرراهم واوردیش تو زندگیم که کلی حس خوب وانرژی خوب بهم میده وحال دلم باهاش خوبه شکرت:)

روز دوازدهم (۲۳ تیر) :

خدایا شکرت زندگی من داره به سمتی میره که من قوی ترومحکمتر از قبل بشم وبجنگم...

امروز که به مشکلات وسختیایی که گذروندم فکر میکردم یه چیزی که خیلی به چشمم اومد این بود که چقدر کارایی رو انجام دادم وراه هاییو رفتم که قبلاً فکر میکردم از پس من برنمیاد ولی اومد ومن تونستم وجنگیدمو ادامه دادم وهنوز کلی امید دارم...شکرت که منو به سمتی میبری که قوی تر بشم حتی اگه اونا گاهی ازنظرم فقط مشکل باشنو من بشم یه آدم ناشکر ...

بابت افکار مثبت امروز هم شکرت:)

روزسیزدهم( ۲۴ تیر ):

خدایا بابت صبری که بهم دادی شکرت:)این روزا اگه صبور نبودم خیلی اذیت میشدم...

روز چهاردهم( ۲۵ تیر ):

خدایا شکرت گوشیم درست شد:)

روز پونزدهم( ۲۶تیر ):

خدایا بابت تنظیم بهتر خوابم وسحر خیز شدنم شکرت:)

این روزا که صبح زود بیدار میشم حس بهتری دارم و کاراهم به موقع تر انجام میشن:)

روز ​​​​​شونزدهم(۹۹/۴/۲۷)

خدایا شکرت که بهم اراده میدی که شکرگزاری کنم وبرا حال خوبم تلاش کنم:)

روز هفدهم(۹۹/۴/۲۸)

امروز داشتم بایه دوست حرف میزدم گفتم دعا همیشگیم اینه :خدایا منو به حال خودم رها نکنی

بنظرم وحشتناکترازاین اتفاق نداریم که خدا رهامون کنه...

اینکه تورو دارم اینکه تو هنوز حواست به منه ودستمو ول نکردی بزرگترین نعمته... خدایا شکرت که منو به حال خودم رها نکردی ودارمت:)

روز هجدهم(۹۹/۴/۲۹)

خدایا بابت دوستت دارمی که امروز شنیدم وحس خوبش شکرت:)

روز نوزدهم(۹۹/۴/۳۰)

خدایا بابت سلامتی دوباره دوستم شکرت:)

روز بیستم (۹۹/۴/۳۱)

خدایا شکرت که امروزازطریق یکی ازبنده ها مهربونت خیلی از نکات مثبتم بهم یادآوری شدو پراز انگیزه وحال خوب شدم:)

عاشقتم:)❤

روز بیست ویکم(۹۹/۵/۱)

خدایا بابت امیدی که تووجودم گذاشتی که همیشه تو بدترین شرایطم همراهمه وباعث میشه هیچوقت از هیچ کاری که ازدستم برمیاد کوتاهی نکنم وتلاش کنم شکرت:)

روز بیست ودوم(۹۹/۵/۲)

خدایا بابت ایده وراه جدیدی که پیش روم گذاشتی شکرت:)

روز بیست وسوم(۹۹/۵/۳)

خدایا بابت هوشی که بهم دادی شکرت :)

همیشه بابت هوشم شکر گذار بودم ولی این روزا خیلی بیشتر بهم حس خوبی بهم میده که خودم میدونم که باهوشم وخیلی کمکم میکنه:)

بیست وچهارم(۹۹/۵/۴)

خدایا سخته ...خیلی... احساس میکنم انرژیم به شدت تحلیل رفته ولی بابت حس مسئولیت پذیری ومهم تراز اون روحیه جنگنده م شکرت :)

روز بیست وپنجم(۹۹/۵/۵)

وبم یکساله شد:) 

خدایا بابت پیدا کردن این همه دوست خوب این همه دریافت حس خوب ومهربونی ومحبت که به من قوت قلب میده ویکسال تمام حالمو خوب کرده خیلی شکرت:)ممنون که منو به این سمت راهنمایی کردی:)❤

روز بیست وششم(۹۸/۵/۶)

این روزا که خیلی با گوشی بخاطرکاری مجبورم کار کنم وچشمام اذیت میشه وهمین چشم درد مجبورم میکنه دیگه ادامه ندم بیشتراز قبل قدر سلامتی چشمامو میدونمو بیشتر میفهمم چه نعمتیه بینایی...  خدایا بابت سلامتی چشمامم شکرت:)

روز بیست وهفتم(۹۹/۵/۷)

خدایا بابت آغوشای مامان شکرت:)

بابت این حس که گاهی تجربه میکنم که منم دختر خونوادم نه مامان خونواده! و تو آغوشش جابگیرمو محکم بغلم کنه شکرت:)

روز بیست وهشتم(۹۹/۵/۸)

خدایا بابت دعاهای هرروز بابام که درحقم میکنه که خیربینی شکرت:)

مراقبم باش که همینجوری صبور ومحکم بمونم یوقتا خیلی خسته میشمو بداخلاق کمکم کن صبورتربشم انقدر صبور که همین حد خیلی کم بدخلقی دیربه دیرمم نداشته باشم(:

روز بیست ونه(۹۹/۵/۹)

خدایا شکرت که هنوز میتونم با چیزای کوچیک خوشحال بشم:)

روز سی ام (۹۹/۵/۱۰)

خیلی وقت بود زیر آسمونت زل نزده بودم به ستاره ها وباهات دروددل نکرده بودم ...خدایا شکرت که بهم فرصت دوباره میدی:)

روز سی ویکم(۹۹/۵/۱۱)

این روزا که توهوای گرم۶۰درجه با ماسک میرم بیرون وگاهی ازشدت گرما نفسم بند میاد بیشتر قدر همین راحت نفس کشیدنمو میدونم خدایا شکرت که انقدر راحت نفس میکشم:)

روز سی ودوم(۹۹/۵/۱۲)

خدایا شکرت تونستم به یکی ازبنده هات کمک کنم:)

روز سی وسوم(۹۹/۵/۱۳)

خدایا شکرت بابت قوتی که بهم دادی که تصمیم جدیدو بگیرم برا ترک کاری...میدونم بهم کمک میکنی توش ثابت قدم باشم :)

روز سی وچهارم(۹۹/۵/۱۴)

یه آدمی یه روزی چنان امیدوانگیزه ای ریخت تووجودم که نتیجش شد تصمیم من برا ادامه تحصیل نمیدونم تهش چی میشه!

نمیدونم به خواستم میرسم یانه ! ولی این تجربه این جنگیدنه وهمون حدحتی فکر دوباره به خواسته هام منو دوباره احیا کرد ،خدایا بابت اون بنده رهگذرت تو زندگیم که کوتاه بود ،بودنش ولی کلی تاثیر داشت وباعث شد من دوباره به آرزوهام فکر کنم وبراشون قدم بردارم شکر:)شبیه منجی بود برام ...

روز سی وپنجم( ۹۹/۵/۱۵)

خدایا شکرت امروز کمکم کردی وفرصت پیش اومد بزنم ازخونه بیرون تاحالو هوام عوض بشه واسترسی که بدجور به دلم افتاده بود ازبین رفت:) بابت آرامشی که دریافت کردم شکرت:)

روزسی وششم(۹۹/۵/۱۶)

سخت گذشت ولی گذشت ...خدایا شکرت که بالاخره کنکورمو دادم:)

شکرت بااون همه بدشانسی سرجلسه کنکور به موقع رسیدم:)

بابت حس رهایی امروز شکرت:)

روز سی وهفتم(۹۹/۵/۱۷)

هرچی بیشتر پیش میرم بیشتر این همه بدبیاریو درک میکنم 

من درجهت رشد وکامل شدن دارم قدم میذارم

باتلاش برا گذر از هرکدوم از سختیا رشد میکنم وحالا میتونم بابت حتی یه سری از دردا شکر کنم

خدایاشکرت که منو به سمت کامل شدن پیش میبری:)

روز سی وهشتم(۹۹/۵/۱۸)

خدایا شکرت کمکم کردی که این روزا باخیلی از ترسام مقابله کردم ، حالم خیلی خوبه بابت گذر از اون همه ترس که اعتماد بنفسمو ازم گرفته بود...

ترسایی که فقط خودت وخودم میدونیم چی بودن:)❤

روز سی ونهم(۹۹/۵/۱۹)

یک هفته شد...یه هفته از ترک کاری که فکر میکردم نمیتونم! ولی دووم اوردم

خدایا شکرت کمکم کردی برای رها شدن برای محکم شدن وترک کردن چیزی که اشتباه بود ...ترک عادت ووابستگی خیلی

 سخته...کمکم کن که ادامش بدم...عاشقتم:)❤

روز چهلم(۹۹/۵/۲۰)

خدایا بابت نشونه های خوبو آرامش بخشی که برام میفرستیو نشونم میدی شکرت:)

اول صبح توگالری چشمم دوباره خورد به این عکس که عاشقشم که  دوست مجازیم نارین عزیزم پارسال همین موقعه ها رفته بود مشهدو برام گرفت:)

خدایا شکرت بابت همچین دوست خوبی،حس خوب امروز،نگاهت که دقیقاً همین آخرین روزشکرگذاری من بازچشمم خورد به این عکس وبرام نشونه خوبی بود...که تو دوستم داری:)

شکرت هزاران بار شکرت:)❤